Korábban böngészve bukkantam rá egy slideshow szerű prezentálásra, mely a Florida Gator játékosai segítségével mutat be football gyakorlatokat némi szöveggel megtarkítva. Az első tartalma a következő volt:
Kezdő póz:
- A belső láb elől, a lábujjak egyenesen előre néznek.
- A futók négy pontos állásánál használt pózból ered az elkapók póza.
- A karok felemelve, futás kész pozícióban.
- Az alkar nem ér hozzá a combokhoz.
- A testsúly az első térdre nehezedik.
- Az első láb sarka minimálisan megemelve. Főleg a térd és a lábfej elülső része tart.
- A hátsó térdnek nyújtva kell lennie, míg a sarok legalább két centivel meg van emelve.
- A vállak párhuzamosak a scrimmage vonalával, a fej előrenéz. Ekkor olvassa le az elkapó a védő coverage-et. Ezután befordítja a fejét a labda felé.
- Minden játékra ugyan ezt a pózt kell használni, teljesen mindegy, hogy futás lesz-e vagy passzjáték.
- Press coverage esetén a hátsó lábat előrébb és kissé szélesebben helyezzük el. Az első láb sarkának magasságában legyen a hátsó láb lábujjainak vége.
Elindulás:
- Az elkapó kirobban a kezdő pózból.
- A szem mindig a pálya mélyére néz.
- Az első lábról elrugaszkodva kezdődik a kirobbanás, miközben a vállak alacsonyan vannak.
- Gyors karmunka (a lábaid csak olyan gyorsan mozoghatnak amennyire a kezeid)
- Nem engedheted meg magadnak a hátra illetve vagy a felesleges lépéseket sem.
- Minden fölösleges mozdulattól tisztítsd meg a kezdést.
- Emlékezz arra, hogy a DB-k egyik legnagyobb félelme, hogyha mélyen verik meg őket. Ezért támadd a köztetek lévő közt (cushion).
- Minden játék esetében (futás, passz) ugyan így robbanunk ki.
Szabadulás:
- Támadd meg a védődet!
- Használd a fegyverként a kezeidet.
- A lábaidnak és a kezeidnek folyamatosan mozogniuk kell.
- Légy pozitív! Meg tudod verni a védődet!
- A védő technikájától függően használd a szabadulási technikákat.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése